0 в сравнении

Почему нам не удается доводить дела до конца. Восемь типичных причин прокрастинации

29.05.2017

Лучшие условия

Быстрозайм

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 10000
Минимальный срок, дней: 7
Рассмотрение, минут: 15
4.6
  • 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Ccloan

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 10000
Минимальный срок, дней: 5
Рассмотрение, минут: 10
2.9
  • 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

My Credit

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 30000
Минимальный срок, дней: 1
Рассмотрение, минут: 15
2.6
  • 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Твої Гроші

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 3000
Минимальный срок, дней: 7
Рассмотрение, минут: 20
3.0
  • 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Простозайм

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 10000
Минимальный срок, дней: 28
Рассмотрение, минут: 15
3.8
  • 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

SOS Credit

Ставка, %:
Максимальная сумма, грн: 10000
Минимальный срок, дней: 1
Рассмотрение, минут: 5
4.0
  • 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Любому из нас знакома ситуация, когда поставленные перед собой цели никак не удается достигнуть из-за лени или недостатка мотивации. Обычно в таких случаях действительно важные задачи постоянно откладываются на потом, что неизбежно приводит к серьезным жизненным и психологическим проблемам. В психологии такое поведение называется прокрастинацией. Мы рассмотрим самые типичные его проявления и расскажем, как научиться доводить все дела до конца.

Причина №1: Перфекционизм

Многие люди боятся совершить малейшую ошибку в своей работе. Именно этот страх и заставляет их откладывать выполнение своих рабочих обязанностей на потом. Такой способ мышления детально описан в книги профессора Стэндфордского университета Кэрола Двика. Он писал, что люди разделяются по типу мировозрения.
Одни имеют фиксированное мышление. Они считают, что главным залогом успеха является талант и, если человек получил его от рождения, он добьется многого в жизни. Если же таланта нет, никакие усилия не помогут его развить. Такой способ мышления очень мешает расти над собой и улучшать свои навыки.
Другие люди имеют прогрессивное мышление. Они уверены в том, что человек может развивать свои способности на протяжении всей жизни и талант не играет решающей роли в достижении успеха.
По мнению профессора Двика более всего склонны к перфекционизму люди с фиксированным мышлением. Они часто считают, что у них просто не хватает таланта справиться с поставленной задачей и часто откладывают на потом выполнение даже самых простых дел. Поэтому перфекционизм в данном случае не является положительным качеством. Стремление к завышенным стандартам может обернуться фатальными последствиями.
Что делать: перестать считать, что талант является главным залогом успеха в жизни и не бояться много работать для достижения своих целей. Перестать стремиться к идеалу в любом деле, он все равно недостижим, и не бояться ошибок.

Причина №2: Страх неизвестности

Еще одна распространенная причина прокрастинации – страх узнать о себе правду. Приведем простой пример. На вашей коже появилась странная родинка. Подсознательно вы боитесь узнать, что она может привести к раку, поэтому постоянно откладываете визит к врачу, успокаивая себя мыслями “в моей семье ни у кого не было рака”, “одна родинка ничего не значит” и т.д.
Подобные ситуации возникают очень часто в жизни многих людей. Они не считают свои финансы, потому что подсознательно не хотят вспоминать о своих долгах, откладывают неприятный разговор с супругом, так как боятся услышать неприятные слова о своем поведении.
Ученые Мичиганского университета исследовали этот странный феномен мышления человека и пришли к выводу, что очень часто внутренние страхи человека не позволяют ему получать объективную информацию и что-то менять в своей жизни.
Что делать: если вы откладываете какие-то дела, потому что боитесь узнать о себе неприятную правду, стоит задать себе несколько вопросов:

  • Чего я боюсь?
  • Какие наихудшие последствия могут случиться, если я узнаю определенную информацию?
  • Что может случиться, если я проигнорирую ситуацию?
  • Что я получу в долгосрочной перспективе, если я сделаю это дело?
  • Как часто люди умирают от того, что делают такие действия?
  • Я пытаюсь себя убедить в чем-то, что не соответствует действительности?
  • Я боюсь процесса или достижения результата?
  • Могу ли я справиться с последствиями?
  • Я пытаюсь затягиванием действия защитить себя от определенных последствий?

 

Причина №3: Я сделаю это позже

Это очень распространенное оправдание для людей, которые страдают от прокрастинации. Они представляют, что через несколько часов или дней легко могут выполнить поставленную задачу, поэтому не нужно спешить что-то делать в данный момент и можно предаться вместо этого развлечениям: вкусно поесть, поспать, заняться какими-то приятными делами. Но, когда несколько часов или дней проходят, оказывается, что человек устал, морально опустошен и не может ничего сделать.
Причинами такого состояния являются разрыв между горячей и холодной эмпатией. Этот термин означает, что на сиюминутные настроения могут оказывать огромное влияние на наши решения. К примеру, когда работодатель проводить собеседование при приеме на работу нового сотрудника на его решение могут повлиять личные факторы, вроде проблем в семье или плохого самочувствия.
Что делать: всегда помнить о том, что при откладывании дел мы не знаем, в каком состоянии окажемся в будущем и как это отразиться на нашей продуктивности.

Причина №4: Неправильная расстановка приоритетов

Люди, подверженные прокрастинации, очень часто в первую очередь берутся за выполнение несложных и не сильно важных задач. Это вполне объяснимо. Ведь проверка электронной почты, разбор бумаг на столе или разговор с коллегой по работе отнимает гораздо меньше сил или энергии. Такой вариант поведения не всегда продуктивен. Отвлечение внимания на второстепенные задачи часто приводит к тому, что человек не успевает выполнить более важные для него дела.
Ученые провели немало исследований и выяснили, что при принятии решения у человека могут быть задействованы разные части мозга. Поэтому в одних случаях мы руководствуемся эмоциями и спешим выполнить в первую очередь более легкие задачи, не задумываясь о последствиях такого шага. А в другом, задействуем логику и думаем о том, какие дела являются наиболее важными и стремимся в первую очередь разобраться именно с ними.
Что делать: составлять список дел и выставлять приоритеты для них. Выполнять в первую очередь важные и срочные задачи, от которых зависит наша жизнь, здоровье, благосостояние и карьера.

Причина №5: Недостаток мотивации

Вам знакома ситуация, когда в голову начинают приходить мысли, что жизнь проходит впустую из-за того, что вы так и не смогли добиться ничего в жизни? Это первый признак снижения мотивации.
Психологи объясняют такое состояние тем, что человек, которому приходят в голову такие мысли, не видит для себя никакой пользы в результате своей работы. Соответственно у него нет никакой мотивации развиваться и улучшать свои результаты.
Что делать: найти работу, результат которой будет напрямую влиять на ваше физическое, моральное состояние или уровень дохода.

Причина №6: Вы не знаете с чего начать

Еще одна распространенная причина прокрастинации – кажущаяся, на первый взгляд, сложность задачи. Человек просто не знает с чего начать, поэтому вообще ничего не делает.

Что делать: разбить сложную задачу на несколько этапов:

  1. Записать все действия, которые необходимо выполнить для того, чтобы добиться желаемого результата.
  2. Решить, какие из них необходимо выполнить незамедлительно, а какие можно отложить на потом.
  3. Согласовать по времени выполнение всех этапов задачи с остальными повседневными делами.
  4. Постоянно пересматривать список задач и вносить в него изменения, при необходимости
  5. Последовательно выполнять все намеченные задачи одну за одной.

Причина № 7: Вы часто отвлекаетесь

Общение в социальных сетях, переписка в мессенджерах, чтение новостей, игры-убийцы времени – все это сильно мешает рабочему процессу. Согласно результатам опроса, проведенного американской компанией Career Builder, каждый пятый работодатель считает, что его сотрудники продуктивно работают не более 5 часов в день из-за того, что слишком много времени проводят в своих смартфонах.

Что делать:

  • Заблокировать новостные и развлекательные сайты, которые вы часто посещаете во время работы
  • Удалить игры и развлекательные приложения с компьютера и смартфона
  • Перевести телефон в режим полета во время выполнения наиболее важных задач
  • Работать в наушниках, чтобы шум в офисе и разговоры коллег не отвлекали от рабочего процесса.

Причина № 8: Вы знаете, что для выполнения задачи необходима долгая и напряженная работа

Работа над сложным проектом требует огромного количества усилий и времени. Соответственно у человека, который ее выполняет, остается очень мало времени на свою личную жизнь. Именно по этой причине мы часто не решаемся браться за выполнение серьезных задач, ведь, как показывают исследования, большинство людей ценит свое личное время гораздо больше, чем деньги или профессиональный рост.
Ученые Стэндфордского университета поставили эксперимент на группе своих студентов. Они предложили каждому из них получить одно небольшое вознаграждение сразу или два небольших вознаграждения через 15 минут. В дальнейшем ученые отслеживали успеваемость этих студентов. Те, кто решил получить чуть больше в будущем, показывали гораздо лучшие результаты в учебе и смогли достичь более высоких целей.
Что делать: всегда помнить, что ничего не дается без напряженного труда и отказываясь от сиюминутной выгоды или жертвуя личным временем, мы можем достигнуть высоких целей в будущем.

Как мы выяснили, человек может быть подвержен прокрастинации из-за различных причин. Чтобы преодолеть себя и не попасть в ловушку собственной психики, необходимо четко понять, что заставляет вас откладывать дела на потом и принять соответствующие меры.

  • Начало
  • 0
Ответить

Написать ответ...

Цитата